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    疫情當前,請戴好“心靈口罩”
    文章類型:學院通知  來源:學生工作(部)處  發布日期:2020-02-02  點擊次數:950

        研究表明,人的情緒狀態對人體的免疫功能起著非常重要的調節作用。目前,嚴峻疫情無疑會讓我校廣大師生產生一些恐懼、焦慮、緊張、無助等負面情緒,預防和抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎,特別需要大家盡快調節自己的情緒狀態。保持理性、平和、樂觀、陽光等積極的情緒狀態不僅能促進自身免疫力增強,還能更好預防或治療病毒感染。因此,在戴口罩、勤洗手的時候,也要求我們要戴好“心靈口罩”,良好的情緒狀態就我們抗擊疫情的“心靈口罩”
        那么,應如何保持良好的情緒狀態呢?

        1.要正視并接納自己的負面情緒。當人處于應激狀態時,身體自然會出現一些反應,如失眠、食欲不佳、注意力不集中、身體乏力,或者看到網絡上介紹的癥狀,由于心理暗示,也會感到咽干咽痛、胸悶、頭暈等。

        2.保持正常、規律的生活作息,減輕由于情緒應激帶來的乏力、失眠、精力不佳等癥狀。

        3.自我鼓勵,告訴自己這是一段重要的經歷,并肯定自己具備應對的能力。

        4. 適當運動,有助于放松自己,調整心態。

        5. 正向思維面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時,可以運用如下的思考方式:

        (1)不要過分關注相關負面信息網上很多文章也許只是在販賣焦慮,要學會甄別,關注權威信息,留意疫情事實和數據,根據事實,分析自己的擔憂是否合理(例如:發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展等)。

        (2)多回憶自己曾經面對危機時是如何應對的,重新肯定自己身為一個個體的能力。

        (3)保持對美好未來向往,即使在危急時期,也不要完全喪失對未來的希望
        同理,你很擔心自己和家人將會受到感染,感到很大的心理壓力,也建議你繼續正向思維:

        ① 不能確定將來會怎樣,但這一刻我仍然擁有健康,我可以繼續努力生活。

        ② 我也可以提醒我的家人,做好防護工作,如戴口罩,以及認真洗手和消毒。

        ③ 即使我真的生病,也會有很多人陪伴我一起面對。

                            梧州學院學工部(處)心理健康咨詢中心

                                         2020年2月2日

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